❓ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ можно?
⠀
💡Нужно. Но понемногу. Вода на тренировке помогает выводить молочную кислоту и другие продукты, образовавшиеся в процессе производства энергии.
⠀
Пот-это не жир. Он появляется, когда повышается температура тела и выделяется, чтобы ее снизить. Это не имеет ничего общего с жиросжиганием!
⠀
❗️Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка становится малоэффективной и опасной.
⠀
Не ориентируйтесь на чувство жажды. Физическая активность притупляет работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, просто пейте по 2 глотка воды каждые 10-15 минут,даже если не хочется, но не хлебайте много сразу, от этого будет дискомфорт при выполнении упражнений.
⠀
❗️Но, помните, что слишком много воды во время спортивных нагрузок приводит к вымыванию электролитов, нанося вред самочувствию и здоровью.
⠀
❓В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК лучше пить?
⠀
💡В любое. Но основную часть своей нормы старайтесь выпить днем. Утром натощак стакан воды - обязательно. Вечером и ночью немного можно, если у вас все хорошо с почками и нет по утрам отеков.
⠀
❓ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЕДЫ нельзя?
⠀
💡Можно, но чуть-чуть, чтобы не нарушить слюноотделение.
⠀
То, что вода размывает желудочный сок-миф, но пока пища пережевывается, лучше не пить, чтобы ферменты слюны ее обработали, потом запивайте чем угодно!
⠀
❗️Но! Это не касается острой пищи. В ней содержится вещество КАПСАЦИН, вызывающий «пожар» во рту. Водой этот алкалоид не растворяется, а, напротив, разносится по ротовой полости и пищеводу, усиливая эффект жжения.
⠀
Помогут только молочные продукты, потому что, в них есть белок казеин, способный соединиться с молекулами капсацина и «смыть» его со слизистой.
⠀
