Заболеваете каждую осень 🤒 и не знаете как это предотвратить? Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам не заболеть 🤧
⠀
✅Пересмотрите рацион питания🍽
Постарайтесь ограничить себя в потреблении сахара. Также рекомендуется питаться простыми блюдами, которые не нагружают организм. Включите в рацион сезонные продукты (они особо полезны осенью)🍅🍆🍎
⠀
✅Больше движений!🏃🏻♀️
Спорт – очень полезен, особенно в межсезонный период. При наступлении холодов лучше всего записаться в зал и проводить свободное время там. Так же не забываем про зарядку по утрам🤸🏻♀️
⠀
✅Не перегружайтесь!
День становится короче и усиливается желание успеть решить все проблемы до наступления темноты. Так вы начинаете больше изматываться и осенне-зимний период пережить достаточно сложно. Если вы один из таких людей, то рекомендуется взять себя в руки и пересмотреть свой график☝🏻
⠀
✅Держите нос 👃🏼 в тепле.
Нос - настоящие «ворота» для инфекций. Когда нос замерзает, кровообращение замедляется, и иммунные клетки крови не могут противостоять микробам в полную силу.
⠀
✅Сон – лучшее средство для восстановления организма😴 По заверениям ученых, люди, которые спят менее шести часов, в четыре раза более подвержены простуде, чем те, кто отводит на сон по семь часов🛏
⠀
При любом недомогании или признаках простуды🤒 обратитесь к врачу👩🏼⚕️