Однажды я заметила, что к растяжки отношение какое-то несерьёзное у многих.
⠀
То некогда, то скучно .
⠀
А хотите знать, что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировок. Любых тренировок.
⠀
Растяжка увеличивает диапазон ваших движений и гибкость. Игнорирование растяжки, напротив, резко снижает подвижность в суставах и мускулах, что увеличивает риск получения травм.
⠀
Уменьшение гибкости в суставах и мышцах приводит к изменениям в биомеханике или нарушению их нормального функционирования. Возрастает напряжённость в сухожилиях.
⠀
Вы должны растягивать мышцы хотя бы в течение 6 минут после тренировки. Этой профилактики будет вполне достаточно для предотвращения воспаления.
⠀
Особенно это важно в холодную погоду, так как при понижении температуры мышцы становятся более жёсткими, что увеличивает риск получения травм.
⠀
Все мышцы связаны между собой. Жёсткость одной из них влияет на расположенные рядом, а те, в свою очередь, на своих соседей, и так цепочка распространяется на всё тело.
⠀
В результате из-за того, что вам лень выделить 6 минут после тренировки на лёгкую растяжку, вы получаете боль и страдания.🤦♀️
⠀
Растяжка должна быть мягкой, без рывков. В противном случае можно повредить мышцы и сухожилия, заработать микроразрывы и более серьёзные травмы.
️ А вы делаете растяжку после тренировки?
