Топ 5 ошибок в тренировках
1️⃣Тренировки на голодный или полный желудок🍲
Тренировки на голодный или полный желудок — плохая идея. В такой ситуации велик шанс, что вы просто не сможете их закончить из-за усталости и недомоганий. Оптимальный вариант — поесть за 2 часа до похода в спортзал👌🏼Это залог удачной и продуктивной тренировки.
2️⃣ Отказ от растяжки после тренировки🙅🏼♀️
Не стоит отказываться от растяжки после интенсивной тренировки. Она поможет сократить боли в мышцах, которые обычно появляются уже на следующий день. После растяжки вы будете чувствовать себя значительно лучше!
3️⃣Тренировки каждый день📆
Регулярные тренировки и правильное питание — путь к стройному телу. Но регулярные не значит ежедневные. В этом случае вас ждет постоянная усталость, к тому же в организме увеличится уровень гормона кортизола, который может привести к набору лишнего веса❗️Чтобы избежать этого, делайте перерывы между тренировками, высыпайтесь и полноценно питайтесь.
4️⃣Длительные кардиотренировки🏃🏼♀️
Многие уверены, что кардиотренировки полезны для сердца. Но на деле в этом вопросе следует знать меру. Чрезмерно длительные кардиотренировки могут иметь негативный эффект для сердечно-сосудистой системы. Конечно, не стоит от них отказываться, просто не переусердствуйте😌
5️⃣Полный отказ от питья во время тренировок💧
Многие предпочитают не пить во время занятий спортом, но это неверно. Организм во время тренировок активно терять жидкость. Поэтому не стоит его чрезмерно истязать и полностью лишать воды. Это может привести к плохому самочувствию.
Делитесь, что из списка оказалось полезным?
