После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы, чтобы восстановить запасы гликогена и аминокислот. Лучшим вариантом будет протеиновый коктейль и углеводы в жидком виде. Через полтора часа после тренировки рекомендуется употреблять полноценный и сбалансированный прием пищи, содержащий белки и сложные углеводы. Кофеин необходимо исключить до и после тренировки в течение 2 часов.