Вода на тренировке помогает выводить молочную кислоту и другие продукты, образовавшиеся в процессе производства энергии. Не ориентируйтесь на чувство жажды, пейте по 2 глотка воды каждые 10-15 минут. Слишком много воды во время спортивных нагрузок приводит к вымыванию электролитов. Основную часть своей нормы воды старайтесь выпить днем. Во время еды можно пить, но чуть-чуть, чтобы не нарушить слюноотделение. Острая пища не должна запиваться водой, помогут только молочные продукты.