Растяжка после тренировки увеличивает гибкость и диапазон движений, а ее игнорирование может привести к нарушению функционирования суставов и мышц, а также увеличить риск получения травм. Растяжку необходимо проводить хотя бы 6 минут после тренировки, особенно в холодную погоду. Растяжка должна быть мягкой и без рывков, чтобы избежать повреждения мышц и сухожилий.